Это такой случай, когда я не рекомендую использовать способ с надувной кроватью, потому что кто-то из взрослых уже ночевал в детской комнате. Вместо того чтобы спать с Эллиоттом или лежать рядом на отдельной кровати, им нужно сразу перейти к следующей фазе со стулом. Когда наступает время ложиться, надо принести в комнату стул и объяснить: «Мама (или папа – кто из них не отступится) останется здесь с тобой, пока ты не уснешь». Через три дня, прежде чем пойти в комнату Эллиотта, чтобы начать ритуал отхода ко сну, им следует отодвинуть стул ближе к двери, чтобы ребенок этого не заметил. Каждые три ночи стул оказывается все ближе к двери. И каждый вечер кто-нибудь сидит с Эллиоттом и успокаивает его: «Я рядом, ты видишь?» Когда родители соберутся унести стул, им надо будет сказать ребенку: «Сегодня стула нет, но я постою здесь, пока ты не уснешь». Они должны выполнить свое обещание и расположиться на некотором расстоянии от детской кроватки, не привлекая внимания малыша. Как только стул окажется за дверью, ребенок уже сможет засыпать сам. Если этого не произойдет, то, когда он будет вылезать из кроватки или просыпаться поздним вечером ближе к ночи, родители должны немедленно уводить его в детскую, укладывать и говорить: «Я знаю, что ты огорчен, но сейчас ты будешь спать». Они должны стоять на некотором расстоянии от его кроватки и повторять: «Я здесь, с тобой». Но родителям не следует допускать визуального контакта с ребенком, разговоров и никоим образом не позволять Эллиотту манипулировать ими. Можно ничего не говорить, а просто применить метод PD, положив ребенка обратно в кроватку. Родители должны быть настойчивы. А что касается его ночных хождений, то надо или закрывать малыша, или установить заграждение, чтобы он не мог войти в спальню к взрослым.
«Боюсь, что так будет продолжаться всегда».
Если ваш ребенок плохо спал, то проанализируйте весь ход событий, но не допускайте того, чтобы страхи доминировали над вашими действиями. Прочтите письмо Сандры между строк; обратите особое внимание на следующие слова: «Признаюсь, что не могу передать, сколько плача мы наслушались, потому что у него были колики в течение четырех месяцев и он плакал день и ночь». Мне понятно (наверное, потому что мне приходилось встречаться со многими мамами, у детей которых были колики), что Сандра еще только приходит в себя после этих четырех месяцев. И она словно ждет, что еще что-то должно произойти. Я чувствую, что начало всех событий было связано у малыша с множеством беспокойных ночей, потому что мама и папа не знали, как научить его искусству спать. Они списали все на то, что он «чутко спит». Сейчас ему восемнадцать месяцев, и они оказались в тупике: будет ли это продолжаться всегда? Такое беспокойство из-за прошлого может навредить тем решениям, к которым мы придем в настоящем. Вина, раздражение, гнев являются пагубными эмоциями и способны привести к обратным результатам. Вот почему я всегда напоминаю родителям: «Это было тогда – а вот это происходит сейчас. Мы не можем стереть прошлое, но мы способны устранить его последствия – если вы готовы упорно идти до конца».
«Просыпается слишком рано; к десяти часам утра уже устает».
Применяйте мой метод «проснуться, чтобы заснуть» для удлинения времени сна. Этот метод очень хорошо подходит также и детям в возрасте от года до трех. Я часто предлагаю его родителям, имеющим дело с рано встающими детьми или с малышами, просыпающимися посреди ночи. В некоторых случаях, по сути, этот метод является первой ступенькой в плане. Например, Карен, мама Мака, мальчика семнадцати месяцев, и четырехнедельного Брока, интересуется, как ей перевести старшего сына на режим с одним периодом дневного сна вместо двух. Когда она сказала мне, что Мак просыпается в шесть часов каждое утро, я поняла, что нам следует начать именно с этого. В противном случае нам не хватит сил продержаться до полудня или до часа дня, и ребенок будет слишком переутомлен, чтобы как следует поспать. Потому первое, что нам надо сделать, – это приучить его спать дольше утром. Затем мы сможем постепенно сдвинуть утренний сон. Я предложила Карен заходить в комнату к Маку на час раньше и будить его в 5.00. Она немедленно согласилась, что удивило меня, поскольку многие родители смотрят на меня как на сумасшедшую, когда я им такое предлагаю. Потом она добавила, что все равно идет в это время к малышу. Я объяснила Карен, что она должна поменять Маку подгузник и снова положить его спать со словами «Еще слишком рано. Давай поспим». Я знала, что, вероятнее всего, Мак не проснется полностью, может, он немного покапризничает, но зато избавится от привычки рано просыпаться по утрам. Мы хотели приучить его вставать в 7.00, чтобы у него было больше энергии утром.
«Хочу сократить дневной сон с двух раз до одного».
Вводите изменения постепенно. Иногда родители разрабатывают неплохой план, но приступают к нему второпях, не давая ребенку возможности адаптироваться к новому распорядку. Резкий переход не рекомендуется для детей в возрасте от года до трех, потому что у них хорошая память. Они могут предвидеть события. Не рассчитывайте, что они подчинятся новому режиму, установленному вами. Например, перед разговором со мной Карен попыталась отменить один утренний сон Мака, надеясь, что ее реактивный ребенок теперь будет долго спать днем. Вместо этого он стал уставать и все равно засыпал утром или дремал в машине, а его ночной сон стал тревожным. Вместо того чтобы резко вводить новый режим, мама должна была постепенно и пошагово сокращать его.
Как только Мак стал утром спать дольше, мы смогли перейти ко второй части плана (см. вставку ниже). Если раньше его утренний сон начинался в 9.30, то теперь Карен тянула до 10.00 или, если это было слишком тяжело для малыша, то до 9.45. Потом, через три дня, она снова изменила продолжительность сна на тот же самый интервал от 15 до 30 минут. В такой ситуации ребенок мог легко перекусить утром, а просыпаясь – обедал.
Перестройка никогда не происходит быстро. Весь процесс занял около месяца, и было несколько таких дней, когда происходило движение назад – малыш опять просыпался рано и долго спал утром. Это происходило не потому, что мы меняли привычку, а потому что Мак стал уже совсем большим и его мозг пытался разобраться в ситуации.
БЫСТРО! СПАТЬ ОДИН РАЗ ВМЕСТО ДВУХ
Когда вы переносите утренний сон на более позднее время, он может вообще пропасть! Приведенное ниже расписание составлено для ребенка годовалого возраста и старше, у которого начало утреннего сна приходится на 9.30. Время может варьировать для каждого ребенка, но принцип постепенного перехода остается неизменным.
День первый – третий. Уложить спать утром на 15–30 минут позднее – в 9.45 или в 10.00.
День четвертый – шестой. Если сможете, уложите его на 30 минут позднее, чтобы он спал с 10.30. Дайте ему перекусить около 9.00 или 9.30. Малыш проспит два или два с половиной часа и пообедает в 13.00.
День седьмой и далее, сколько потребуется. Каждые три дня переносите сон на более позднее время. Ребенок может утром легко перекусить в 10.00–10.30, заснуть в 11.30 и проспать до 14.00. Эти несколько дней, скорее всего, будут для вас трудными.
